Calmarea anxietății Dacă anxietatea ne cuprinde, cel mai bun răspuns este să respirăm. Tj Power afirmă că “într-o stare de frică, fiziologia corpului nostru (bătăile inimii, respirația etc.) accelerează și respirații adânci și lente calmează gândurile anxioase.” Atunci pare să fie indicată coerența cardiacă.
În cazul unui val de gânduri care inundă mintea și provoacă un sentiment de împrăștiere, luăm un pix și o foaie de hârtie pentru că “scrisul aduce claritate”, spune expertul. Pentru a contracara stresul, “exercițiul fizic este cea mai eficientă metodă,” spune el, “de a stimula endorfinele, neurotransmițătorul responsabil cu calmarea și relaxarea.”
Când ești copleșit de furie, neurocercetătorul recomandă să cânți pentru a “elibera endorfine și a reduce sentimentele de frustrare și furie”. Dacă este mai degrabă un val de tristețe care ne străbate, “recunoștința este o modalitate dovedită științific de a crește pozitivitatea și fericirea în creier.”
Mai multe pe pagina următoare
