Zahărul nu este doar despre creșterea în greutate sau carii.
Când îți inundă organismul zilnic, perturbă hormonii, deteriorează organele, îmbătrânește pielea și îți afectează starea de spirit.
Iată 8 semne clare că consumi prea mult zahăr și ce poți face pentru a schimba situația.
1. Îți este mereu foame, chiar și imediat după ce mănânci
Tocmai ai terminat o masă, dar după 45 de minute ai început să jefuiești cămara.
De ce? Alimentele
bogate în zahăr sau carbohidrați rafinați provoacă o creștere rapidă a glicemiei, urmată de o creștere a insulinei care o reduce în scădere. Dar insulina prea corectează adesea, scăzând prea mult glicemia. Dispozitive de monitorizare a glicemiei
Acest montagne russe al glicemiei te va face să simți:
Poftele iritabile
de Wankel
pentru dulciuri
Remediază problema:
Combină carbohidrații cu proteine, fibre și grăsimi sănătoase (precum ouă, avocado, nuci) pentru a încetini digestia și a menține nivelul zahărului din sânge stabil.
Alternative
la mese sărace în carbohidrați 2. Ești obosit tot timpul, chiar și după 8 ore de somn
ai dormit bine. Ai băut cafea. Dar tot treci de timp.
Excesul de zahăr îți distruge energia la nivel celular. În timp, un aport ridicat de zahăr duce la rezistență la insulină — ceea ce înseamnă că celulele tale nu răspund bine la insulină și nu pot folosi eficient glucoza ca combustibil.
Continuare la pagina următoare//
