Foarte bogate în fibre, semințele de in sunt foarte recomandate deoarece influențează pozitiv digestia și ajută la transport.
De fapt, la fel ca psyllium, semințele de in conțin mucilaj care se umflă și devine vâscos în intestin. Prin urmare, sunt excelente pentru promovarea evacuării scaunelor.
Pot fi consumate zilnic, integrându-le în multe rețete sărate sau dulci. Se adaugă sub formă de semințe zdrobite în iaurturi, salate, supe sau chiar pe carne cu plăcere.
La fel ca semințele de chia, semințele de in au reputația de a avea numeroase beneficii pentru sănătate, pe lângă un efect laxativ extrem de eficient, dar pentru a fi consumate în cantități mici.