8. Tehnica încheieturii și tusea
Apasă ferm interiorul încheieturii (acolo unde se percepe pulsul) cu degetul mare. În același timp, tușește tare de trei ori la rând. Tusea generează presiune în piept care stimulează fluxul sanguin, în timp ce presiunea pe încheietură poate ajuta la reglarea ritmului cardiac. Este o măsură de urgență pentru a rămâne stabil în timp ce așteaptă ajutorul.
Prevenția este mai bună: cele 3 obiceiuri de aur
Cel mai bun mod de a supraviețui unui atac de cord este să nu ai niciodată unul. Dr. Ramirez a observat că pacienții în vârstă de optzeci și ceva de ani care nu au avut niciodată un atac de cord împărtășeau adesea trei obiceiuri simple care reduc riscul cu peste 70%:
Mergi pe jos 30 de minute în fiecare zi: Nu e nevoie să alergi. Consistența are prioritate față de intensitate. O plimbare zilnică menține inima tânără. Reduci
drastic sarea: Sarea este un inamic tăcut care întărește arterele și crește tensiunea arterială. Alege alimente naturale în locul produselor procesate și industriale.
Renunță la fumat și la alcool: Niciodată nu e prea târziu. Chiar și după decenii de utilizare, corpul începe să se repare imediat ce se oprește.
Pregătirea este cheia supraviețuirii. Memorează acești pași, notează-i și ține-i în minte. Așa cum spune mantra supraviețuirii: “Sunt pregătit. Dacă vine o criză, nu voi renunța. Știu ce am de făcut și o să supraviețuiesc. »
