Strânge ceaiul verde în apă fierbinte timp de 3-5 minute.
Scoate pliculețul de ceai și amestecă sucul de lămâie și frunzele de mentă.
Adaugă miere sau cayenne dacă dorești și servește fierbinte sau rece.
Avantaje:
Ceaiul verde conține catechine, care au fost asociate cu o oxidare crescută a grăsimilor.
Menta ajută la digestie și oferă o senzație de răcorire.
3. Tonic de dimineață cu oțet de mere
Oțetul de mere (ACV) este un ingredient popular pentru susținerea pierderii în greutate și echilibrarea nivelului zahărului din sânge.
Ingrediente:
1 lingură de oțet de mere crud, nefiltrat
1 linguriță de miere sau sirop de arțar (opțional)
Suc de 1/2 lămâie
1 cană cu apă caldă
Instrucțiuni:
Amestecă toate ingredientele într-un pahar până când mierea se dizolvă.
Bea prima dată dimineața, pe stomacul gol.
Avantaje:
Vinagreul de masă poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și poate promova senzația de sațietate.
Lămâia susține funcția ficatului și alcalinizează organismul.
4. Smoothie tropical cu turmeric
Acest smoothie cremos combină arome tropicale cu turmeric antiinflamator pentru un început delicios de zi.
Ingrediente:
1 cană de lapte de migdale neîndulcit (sau apă de cocos)
1/2 cană bucăți de ananas congelat
1/2 banană
1 Theelepel gemalen kurkuma (de vers de 1 inch kurkuma, geraspt)
1/2 linguriță de scorțișoară măcinată
Opțional: O mână de spanac sau kale pentru verdețuri suplimentare
Instrucțiuni:
Vezi continuarea pe pagina următoare
