Deficiența acestor elemente este cel mai frecvent observată la femei și poate provoca dureri de cap, apatie, tensiune arterială scăzută și chiar depresie. Pentru a-ți reface rezervele de cupru, bazează-te pe leguminoase, nuci și brânză de capră. Fierul se găsește în alge marine, susan, semințe, ficat și verdețuri proaspete.
Vitamina B6
Această vitamină ajută la reducerea durerilor de cap și a grețurilor, mai ales cu o dietă ușoară. Vitamina B6 se găsește în cereale, legume proaspete, ficat și fasole. Ajută la normalizarea metabolismului și susține funcționarea stabilă a sistemului nervos.
Vitamina D
Oamenii de știință au descoperit că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D în sânge experimentează atacuri de migrenă cu aproximativ 20% mai des. De aceea este important să petreci mai mult timp la soare, să ieși la aer curat și să incluzi fructe de mare, ouă, leguminoase și produse lactate în dietă.
O dietă regulată și echilibrată, bogată în vitamine B, fier, cupru și vitamina D, ajută nu doar la prevenirea migrenelor, ci și la îmbunătățirea stării generale de bine, starea de spirit și a nivelului de energie. Uneori poți scăpa de dureri de cap nu cu pastile, ci cu o dietă bine aleasă.
