Dintre toate tipurile de dureri de cap, migrenele sunt una dintre cele mai frecvente. Potrivit medicilor, această afecțiune extrem de neplăcută apare la aproximativ una din cinci persoane pe planetă. Din păcate, cauzele exacte ale apariției sale nu sunt încă pe deplin înțelese.
Medicii observă că atacurile de migrenă pot apărea din cauza oboselii cronice, stresului mental excesiv, situațiilor stresante, precum și din cauza predispoziției ereditare sau a tulburărilor hormonale. Dar puțini oameni știu că dieta este direct legată și de frecvența durerilor de cap. Deficiența anumitor vitamine și oligoelemente crește riscul de migrenă de aproape patru ori. Mai jos este o listă cu alimente care ajută la reducerea frecvenței atacurilor și la o stare semnificativ mai bună.
Produse care ajută la migrene
Acid folic și vitamina B12
Dacă organismul nu primește suficient din aceste substanțe, experimentează un stres ascuns. O persoană devine iritabilă, își pierde concentrarea, obosește mai repede. Cu o deficiență pe termen lung, pot apărea tulburări mai grave. Pentru a reface conținutul de acid folic, include broccoli, spanac, sparanghel, dovleac, sfeclă și avocado în meniu. Sursele de vitamina B12 includ ouăle de găină, precum și carnea și peștele.
