Acidul uric, un produs rezidual rezultat din descompunerea purinelor, poate deveni un factor declanșator pentru guta atunci când nivelurile sale în sânge depășesc limitele normale.
Această afecțiune dureroasă, caracterizată de inflamație articulară severă, afectează calitatea vieții și este influențată atât de factori genetici, cât și de stilul de viață.
Iată ce trebuie să știți despre acidul uric și cum puteți reduce riscul de gută prin metode naturale.
➡️ Ce este acidul uric și de ce este important să-l monitorizăm?
Un nivel sănătos de acid uric variază între 2,5-7,0 mg/dl la bărbați și 1,5-6,0 mg/dl la femei. Atunci când aceste valori sunt depășite, vorbim despre hiperuricemie, principala cauză a gutei. Guta este o formă de artrită care apare atunci când acidul uric formează cristale în articulații, provocând durere intensă, umflături și inflamație.
8 metode naturale pentru a reduce acidul uric
1. Consumați suplimente cu vitamina C
Vitamina C s-a dovedit eficientă în reducerea nivelurilor de acid uric. O meta-analiză din 2011 a arătat că această vitamină poate scădea semnificativ riscul de atacuri de gută. Cu toate acestea, suplimentele nu tratează direct guta, ci ajută la prevenirea complicațiilor.
2. Reduceți consumul de alimente bogate în purine
Purinele, găsite în anumite alimente, cresc producția de acid uric. Limitați consumul de:
- Carne de vânat;
- Pește gras (ton, sardine, hamsii);
- Organe (ficat);
- Alimente bogate în grăsimi și zahăr.
