Pentru bărbați: – 14 la 18 ani : 410 mg/zi – 19 la 30 de ani : 400 mg/zi – Peste 31 de ani : 400 mg/zi
Menținerea unei diete bogate în magneziu este vitală. Includeți în alimentație semințe de dovleac, cacao, nuci braziliene, migdale, fructe de mare, legume verzi, smochine și banane. Evitați alimentele procesate, lipsite de aproape orice conținut de magneziu.
Dacă suspectați o deficiență, apelați la o dietă concentrată pe alimente bogate în magneziu pentru un impuls de sănătate generală.
Împărtășiți cu noi experiențele și observațiile voastre despre importanța magneziului în viața de zi cu zi, în secțiunea de comentarii!
