Rezolvă problema:
Reduce zahărul adăugat. Creșteți aportul de alimente bogate în antioxidanți precum:
Citrice (vitamina C)
Nuci (vitamina E)
Ceai verde (luptă împotriva AGE-urilor)
7. Ești morocănos, anxios sau deprimat
Zahărul nu afectează doar corpul, ci îți afectează mintea.
Fluctuațiile zahărului din sânge cauzează instabilitate a dispoziției, iar aportul ridicat de zahăr este legat de:
Risc crescut de anxietate și depresie
Iritabilitate și prăbușiri
emoționale Concentrare slabă și ceață
mentală Un studiu din 2017 publicat în Scientific Reports a constatat că bărbații care consumau zilnic 67+ grame de zahăr aveau un risc cu 23% mai mare de a dezvolta depresie pe parcursul a cinci ani. Băuturi fără zahăr
Creierul tău funcționează pe energie stabilă, nu pe creșteri și prăbușiri de zahăr.
Fix het:
Breng maaltijden in balans met eiwitten, vezels en complexe koolhydraten. Vermijd suikerhoudende ontbijten zoals gebak of gezoete ontbijtgranen.
8. Simțiți furnicături sau amorțeală în mâini și picioare
. Furnicături, arsuri sau “furnicături” în extremități pot fi un semn de avertizare al neuropatiei periferice ale leziunilor nervoase cauzate de hiperglicemia cronică.
În timp, excesul de glucoză deteriorează nervii fragili din mâini și picioare, ducând la:
Amorțeală
Durere
Pierderea senzației
Aceasta este comună în prediabet și diabet de tip 2, dar vestea bună? Este adesea reversibilă dacă este detectată devreme.
Continuare la pagina următoare//
